Oil Pulling är en tusenårig ayurvedisk metod för att få en bättre oral hälsa (munhälsa) och effektivare avgiftning. Det innebär att man använder rena oljor för att ”dra ut” skadliga bakterier, svampar och andra organismer ur munnen, från tänderna, tandköttet och halsen.
Gör så här
Det mest effektiva sättet är att ta en matsked kokos- eller sesamolja i munnen. När oljan blandas med saliven i munnen omvandlas den till en tunn, vitaktig vätska. Lipider i oljorna börjar att dra ut gifter från saliven. Eftersom oljan sköljas runt i munnen, kring tänder, tandkött och tunga, fortsätter oljan att absorbera gifter och blir ofta tjock och trögflytande och vitaktig mot slutet.
Spotta då ut innan gifterna resorberas. Totalt sköljer man alltså munnen med oljan i 10 till 20 minuter. Kom ihåg att spotta ut den i skräpkorgen så avloppet inte stockar.
De flesta rekommenderar att man tvättar tänderna före och efter Oil Pullingen.
Val av olja
Den mest effektiva oljan sägs vara kallpressad, ekologisk sesamolja, men även andra oljor såsom kallpressad kokosolja, solrosolja och olivolja används. En rekommendation är att variera sig och byta olja varannan dag eller så, för att få maximal nytta.
Sesamolja är särskilt hög i antioxidantssesamol, sesamin, och sesamolin. Den har också en hög koncentration av E-vitamin och fleromättade fettsyror. Dessa antioxidanter har visat sig stoppa absorptionen av negativa former av kolesterol i levern. Flera studier har visat antibakteriella egenskaper. Dessa studier stödjer användningen av Oil Pulling i förhindrandet av tandskador och tandköttsinflammation.
Kokosolja innehåller antimikrobiella lipider, laurinsyra, kaprinsyra och kaprylsyra som har svampdödande, antibakteriella och antivirala egenskaper. Eftersom kokosolja även underlättar absorptionen av kalcium i kroppen, hjälper det att ge starka tänder. Kokosolja hindrar tandlossning och även karies.
Läs mera om kokosoljan här.
Oral hälsa med Oil Pulling
Flera vetenskapliga studier visar goda effekter av Oil Pulling En studie visar att Oil Pulling med sesamolja kan öka hela munhälsan. Specifikt med sesamolja är att den bidrar till att minska mängden av Streptococcus mutans (bakterier som ger karies) i både plack och saliv. Forskarna tror att lipiderna i oljan både drar ut bakterier och stoppar bakterier från att fastna på väggarna i munhålan.
Oil Pulling ger en rengörande miljö i munnen. Mest intressant är kanske oljans förmåga att rena ut skadliga bakterier och minska svamp. Dessa oljor kan också möjligen bidra till en cellulär omstrukturering och är kopplade till väl fungerande lymfkörtlar och andra inre organ.
Möjliga fördelar är:
- Omfattande förstärkning av tänder, tandkött och käkar
- Förebyggande av sjukdomar i tandköttet och munnen, såsom karies och tandköttsinflammation
- Förebyggande för dålig andedräkt
- Potentiellt holistiskt botemedel mot blödande tandkött
- Förebyggande av torrhet i läppar, mun och svalg
- Möjlig holistisk behandling för käkleden och allmän ömhet i käkområdet
Allmän hälsa med Oil Pulling
Inom ayurvedan tror man att Oil Pulling skulle kunna minska mer än bara sjukdomar i mun och svalg. Man tror att dessa oljor hjälper lymfsystemet i kroppen, skadliga bakterier avlägsnas och istället får man en välgörande mikroflora. På grund av detta helhetsperspektiv har Oil Pulling använts som förebyggande hälsovård för många andra tillstånd.
Andra möjliga fördelar är:
- Lättnad av migrän och huvudvärk
- Korrigering av hormonobalans
- Att minska inflammation av artrit
- Kan hjälpa till med gastroenterit (mag-tarmkatarr/magsjuka)
- Minskar eksem
- Kan minska symtom på bronkit
- Hjälper stödja normal njurfunktion
- Kan bidra till att minska nästäppa
- Vissa människor rapporterar förbättrad syn
- Hjälper till att minska sömnlöshet
- Minskad baksmälla efter alkoholkonsumtion
- Hjälpmedel för att minska smärta
- Minskar allergiska symptom
- Hjälper kroppen avgifta sig från skadliga metaller och organismer
Vetenskapliga studier
I en studie från 2007 undersöktes effekten av Oil Pulling (med solrosolja) på plack och tandköttsinflammation på mjuka och hårda vävnader i munnen. Resultaten visade att efter 45 dagar av Oil Pulling hade försökspersonerna en signifikant minskning av tandköttsinflammation.
Instagram
Facebook
Pinterest
Youtube
LinkedIn
Podden Fanny och Ila
Mina Webbkurser
Jag heter Cecilia "Ila" Lassfolk och är entreprenör och föreläsare om näring, hälsa och hållbart liv. Här hittar du inspiration för bra kost, hälsa, naturlig skönhet och ett giftfritt hem.
Har borstat tänderna varje kväll med kokosolja i ett halvt år. Min tandläkare berömde mig för att jag hade så rena tänder … ingen tandsten längre som tidigare.
jag har läst att xylitol, en naturlig kolhydrat, dödar bakterierna, sagt av en tysk tandläkare på internet. skölj munnen med en halv tesked xylitol pulver före maten och spotta ut.
Vad menar du nu, borsta tänderna innan och efter Oil pudding för att det skall bli extra rent? Kan man inte låta bli borsta tänderna året om och använda sig av Oil Pulling istället, mindre bra kanske?
Har för mig att tänderna inte blir renare bara pga oilpulling utan det hjälper mot tandköttsinflammation och dålig andedräkt skulle jag vilja påstå
På och mellan tänderna samlas plack och gamla matrester som man behöver borsta bort mekaniskt. Tandtråd är också bra.
Hej jag har hört att om man har amalgam i tänderna så kan oil-pulling lösa upp amalgamet så att kvicksilver frigörs ut i kroppen, så därför har jag inte vågat prova… Har du någon kommentar kring det?
Det tror jag inte. Då skulle du avrådas från att äta fet mat överhuvudtaget.
Det finns de som menar att man ska vänta med olika typer av detox (speciellt detoxer som hjälper kroppen göra sig av med tungmetaller) tills man avlägsnat amalgamfyllningar, men detta är ju en mera ”lokal” detox och du spottar ju dessutom ut kokosoljan efteråt.