Ni vet den där känslan av att man ätit för mycket sött och inte vill ha mera? Den har inte kommit naturligt för mig. Jag kunde förut äta hur mycket socker som helst utan att jag kände av någon spärr. Jag hade ett grymt sockerberoende innan jag började ändra på mina kostvanor.
Jag har de senaste åren ätit lite och sällan socker, men i sommar har det blivit en hel del. Det har varit så varmt så det har blivit en del glass och sen har det varit en massa kalas. De flesta har nu lärt sig att jag håller bort allt gluten, så när de anstränger sig för att göra glutenfria kakor så tar man ju en bit. Dels för att vara artig, visst, men också för att man ju trots allt är lite sugen. Och nu känner jag att min kropp behöver få sig en reningskur, så nu är det dags för detox!
Typiska tecken på att det är dax för detox
- huden är väldigt torr och rödbrusig, plufsig eller svullen
- man ofta är trött och seg,
- man har koncentrationsproblem eller är glömsk
- man svettas lätt och ymnigt
- man har huvudvärk
- man har matsmältningsproblem, gaser, magont eller svullen buk
Detox stärker det friska! I alla tider har människor fastat och rensat regelbundet som ett sätt för kroppen att hämta sig och avgiftas. Att detoxa innebär att man stimulerar kroppens avgiftnings- och utrensningsorgan med örter och andra medel som stärker, rensar, dumpar och hjälper till att bygga nytt.
Detox pågår ju egentligen hela tiden i kroppen – helt naturligt. Men vi kan hjälpa kroppen att detoxa mera effektivt. Det optimala vore ju om hela livsstilen var detoxande i sig. Jag menar om vi inte åt tillsatsämnen, bekämpningsmedel, smörjde in oss med syntetiska kemikalier, andades in rök och parfymer, osv. Men det kanske inte alltid går så lätt.
Innan du börjar
Oberoende om du detoxar eller bara vill leva mera hälsosamt i allmänhet finns det några punkter som är tänkvärda. Goda vanor kring matsituationen, kan man kalla dem.
1. Drick vatten före och efter maten
- Drick ett glas rumstempererat vatten ca 20 minuter före måltiden och efteråt.
- Vattnet förbereder matsmältningsorganen och sköljer rent systemet.
- Undvik gärna att att dricka under måltiden för att istället låta saliven och magsafterna ta hand om matsmältningen som de ska.
2. Innan du börjar äta, andas en stund.
- Du lugnar du dig och stresshormonerna sjunker vilket ger bättre matsmältning.
3. Sitt ner och ät i lugn och ro.
- Om du står eller stiger upp och rör på dig stup i kvarten fungerar inte matsmältningen optimalt.
4. Ät med mindfulness
- Titta, lukta, smaka med närvaro, välbehag och förundran.
- Tänk på att du äter för att ge energi, näring och bra information åt kroppen.
- Ät långsamt, tugga noggrant, sluta äta en stund innan du blir mätt. Det tar 10–20 min för mättnadskänslan att komma. Äter du fort äter du lätt för mycket.
Välj bra mat
- Vatten.
- Drick helst 2-3 liter vatten eller örtte per dag.
- Raw food!
- Ekologiska grönsaker
- såsom gröna bladgrönsaker, rödbeta och kronärtsskockor samt ”ogräs” såsom maskors, kirskål och nässlor.
- Bär
- såsom blåbär, lingon, havtorn, rönnbär och nypon. Perfekt i smoothies.
- Frukt
- frukt går bra om du inte har ett överskott på jästsvampen candida, diabetes eller metabolt syndrom.
- Undvik söta frukter såsom bananer, vindruvor, dadlar och annan torkad frukt, eftersom de innehåller mycket socker.
- Nötter, frön och kärnor
- såsom melonfrön, solrosfrön, hampafrön, pumpafrön med flera.
- Nyttiga fetter
- såsom kallpressad kokosolja, olivolja och avokado.
- Vitt kött
- dra ner på mängden kött och välj helst vegetarisk kost under detoxen
- välj kött såsom fågel och vildfångad fisk.
- Kryddor och örter är bra detoxmat
- såsom bovete, vitlök, ingefära, gurkmeja, kanel, kardemumma, kummin, cayennepeppar, basilika, salvia, timjan, lakritsrot, aloe vera.
- Fibertillskott
- såsom psylliumfröskal och hela linfrön som legat i blöt över natten.
- Alger
- såsom chlorella, spirulina, kelp och wakame.
- Vetegräs och korngräs
- förbättrar matsmältningen och näringsupptaget
- ökar blodcirkulationen och kroppens naturliga avgiftning
- är basbildande.
Undvik svårare mat
Mat att undvika under detox (och gärna annars också) är följande:
- Raffinerad mat
- Det inkluderar alla hel- och halvfabrikat.
- Undvik margarin, soja, dressing, ketchup, saltgurka, vinäger, ättika, osv.
- Snabba kolhydrater
- allt från bröd, pasta, socker, choklad (rå kakao går bra), saft, läsk, glass, godis, frukostflingor.
- Kaffe
- Dra ner på kaffet ett par dagar i förväg för att undvika huvudvärk och abstinensbesvär.
- Drick örtte och grönt te istället.
- Alkohol och tobak
- Mikromat.
- Ät aldrig mat uppvärmd i mikron – även när du inte detoxar.
- Mejeriprodukter
- Gluten
- såsom vete, korn och råg
- OBS! Vetegräs och korngräs innehåller inte gluten. Gluten finns bara i kärnan.
- Ät mindre protein
- speciellt rött kött.
- Viltfångad fet fisk går bra i mindre mängd.
- Antibiotika och olika mediciner
- kan motverka effekten av en detox.
- Rådgör alltid med läkare.
Så här gör du
1. Ät lätt och mindre portioner på regelbundna tider
Ibland räcker det med att äta mindre för att må bättre. Många mår dåligt för att deras system är överbelastade, vilket ytterligare försämrar kroppens naturliga utrensnings- och läkningsförmåga. När din energi länge gått på sparlåga minskar livslusten och blir svårt att tänka klart. Det ökar även risken för att du ska bli sjuk. Genom att äta på regelbundna tider förhindras blodsockerfall och -pendlingar.
2. Motionera regelbundet
Rör på dig i minst 20 minuter per dag så att du svettas och blir lite andfådd. Det aktiverar kroppen och hjälper lymfan röra på sig och leda bort slaggämnen. Det startar också fettförbränningen, vilket ger mera fart åt kilona om det är så att man vill minska på sina fettdepåer.
3. Undvik stress!
4. Boosta med näring
Ät mer av mat som är rik på följande vitaminer och mineraler, vilka underlättar avgiftningen:
• A (smör, fiskleverolja, ägg).
• B6 (bland annat i vetekli, vetegroddar, banan).
• C (svarta vinbär, nyponsoppa, persilja, pepparrot, gul paprika, kiwi).
• E (vetegrodds- oliv, raps-, linfröolja).
• Bioflavonoider (blomkål, björnbär, citrus, katrinplommon, nypon, svarta vinbär, druvor).
• Fosfatidylkolin. Brist kan ge fettlever (bland annat lecitingranulat/olja, äggula, vetegroddar).
• Sulforafaner (broccoli, brysselkål, grönkål).
• Glukarater (citrus, tomater).
• Glutation. Antioxidant. Viktig för avgiftning (frukt/grönt, bland annat avokado, sparris, grapefrukt, tomater).
Tips: Havsalgen i Prodenplaqueoff stimulerar avgiftningen. Örten Chansa Piedra är bra även mot tand-, gall- och njursten, men funkar även mot kristallsjukan och andra kristalliseringsprocesser i kroppen.
5. Drick massor av rent vatten
Hur mycket varierar på person och miljö. Drick så mycket så att din urin är ljusgul i toaletten. Mörkgul betyder att man druckit för lite vatten och helt genomskinlig kan tyda på lite för mycket. Färgen kan dock också påverkas om man tar vissa kosttillskott, läkemedel eller vissa typer av föda.
Att börja dagen med vatten med färskpressad citron är också väldigt rengörande och basande för kroppen.
6. Komplettera med andra reningsmetoder
Gå gärna i bastun och komplettera detoxen med andra reningsmetoder. Du kan stöda kroppens reningsprocess samtidigt med olika reningsmetoder. Här hittar du fler bra kompletterande metoder, såsom oil pulling och torrborstning.
7. Använd örter
Örter är fantastiska för att hjälpa och stöda kroppen i detox och läkning. Drick dem i form av te eller tinktur, som droppar i ett glas vatten. Du kan också ta örttillskott eller blanda torkade örter i vatten eller juice och dricka.
Följande örtsammansättning är min personliga favorit som jag gör 1-2 gånger varje år. Kom ihåg att dricka mycket vatten när du gör den för att hjälpa reningen och inte drabbas av förstoppning.
Holistics Detoxkur
Holistic UltraDetox är en ört- och fiber-drink för utrensning och detox som innehåller mycket fibrer, renar effektivt tarmarna, är bra vid trög mage och renar, reparerar, stärker och vitaliserar din kropp. Man tar helst UltraDetox tillsammans med UltraBalans och en kur räcker i 3-6 veckor. Sanna Ehdin rekommenderar också Holistics detoxkur.
Jag brukar köra Holistics detoxkur 1-2 ggr i året. Den är otroligt effektiv och gör att kroppen känns som ny igen. Dessutom är den så himla enkel att genomföra. Du kan äta som vanligt. Nåja, det beror kanske på hur ”vanligt” ser ut, men du kan äta iallafall. Raw food är naturligtvis allra bäst. Men håll åtminstone bort socker, gluten och kött och håll dig till ekologisk och äkta vara med mycket grönsaker, frukt och massor av vatten.
Gör såhär
Av UltraDetox, som är ett pulver, tar du 2 dryga teskedar i 3 dl vatten eller juice 2ggr/dag. Om du vill kan du börja med 1/4-1/2 dos och trappa upp successivt, men jag brukar köra fullt direkt. Samtidigt tar du 2 kapslar UltraBalans i samband med pulverdrycken. Ta detta mellan måltider och drick mycket vatten under dagen, minst 3 liter för att hjälpa kroppen få ut slaggämnen. Kör kuren i 3-6 veckor.
Det du kommer att märka är att tarmen behöver tömmas oftare, speciellt i början av kuren, och det kommer mycket. Psylliumfröskalen fungerar som bulk och hjälper tarmen att rena sig. Det är också därför som det är viktigt att dricka massor så man inte förstoppas.
Örterna som renar
UltraDetox innehåller de 35 renande örterna alfalfa, aloe vera, bentonitlera, berberis, blåbär, cascara sagrada, cayennepeppar, enchinacea purpurea, hibiskusblomma, ingefära, kanel, kardborre, kattmynta, kelp, kruskräppa, lakritsrot, läkemalva, maskros, nejlika, olivblad, pepparmyntablad, psylliumfröskal, pumpafrön, rabarberrot, röd alm, rödbeta, salvia, fruktbägare från svart valnötsskal, timjan, vaxpors/myrten, vitpil, verbena/järnört, vitlök, våtnarv, yucca.
UltraBalans innehåller den 10 renande örterna fumarinsyra, gurkmeja, ingefära, kiselgur, malört, mariatistel, nejlika, olivblad, fruktbägare från svart valnötsskal och Pau D’arco.
Så här fungerar örterna
- Alfalfa: Avgiftar kroppen och levern, är basbildande och stöttar hypofysen.
- Aloe Vera – blad: Slemhinneläkande för mage/tarm, stimulerar tarmrörelser, är renande och bra mot tarmdysbios.
- Bentonitlera: Binder och absorberar toxiner, kemikalier, radioaktivitet och löser plack i tarmen.
- Berberis: Gallstimulerande, bra mot gallkramp, gallblåseinflammation, leverproblem, förstorad mjälte och mage/tarmstörningar.
- Blåbär: Antioxidantrika, stöttar lever och ögon, är tonifierande för hormonkörtlar och stärker immunförsvaret.
- Cascara Sagrada: Bra mot förstoppning och gallsten samt ökar utsöndringen av galla.
- Cayennepeppar: Motverkar blödning och inflammation, ökar cirkulationen och läker sår.
- Enchinacea Purpurea: Är blod- och lymfrenande, anti-inflammatoriskt, immunstärkande, mjältstimulerande och fungerar som antibiotika.
- Fruktbägare från svart valnötsskal: Bra mot virus, bakterier, svamp och parasiter, är immunstärkande och mjältstimulerande. Rensar ut parasiter, bra mot ringorm, diarré, svampinfektion och syresätter blodet.
- Fumarinsyra: Reglerar PH-värdet i tarmen/kroppen.
- Gurkmeja: Bra för lever, galla och matsmältning. Är leverskyddande och en bra antioxidant.
- Hibiskusblomma: Avslappnande och tonifierande för muskler, mage samt verkar milt lugnande.
- Ingefära: Anti-inflammatoriskt, bra för cirkulation och matsmältning, motverkar gasbildning, minskar illamående och åksjuka.
- Kanel: Bra mot dyspepsi, gasbildning, dålig matsmältning, illamående/kräkning och balanserar blodsockret.
- Kardborre: Stöttar njurar och lymfa, är avgiftande, bakteriehämmande och urindrivande.
- Kattmynta: Bra mot kramp, kolik, lugnar spända magnerver, fungerar smärtlindrande och lugnande.
- Kelp: Stimulerar sköldkörteln, ökar energi- och ämnesomsättningen, bra för artärer, naglar och håravfall och rensar kroppen från strålning.
- Kiselgur: Reducerar plack hos tarmen, stärker kärl och vävnader samt absorberar vätska.
- Kruskräppa: Blodrenande, rensande galldrivande, stärker mjälten och är bra mot akne.
- Lakritsrot: Naturligt kortison, stimulerar binjurar, är slemlösande, bra vid hypoglykemi, stress och halsinfektioner.
- Läkemalva: Bra vid irriterade slemhinnor i mage/tarm och urinvägar, renar och rensar lungor och luftvägar.
- Malört: Parasit- och maskhämmande, mjältstimulerande och anti-inflammatoriskt.
- Mariatistel: Stärker lever och galla, regenererar leverceller, bra mot gulsot och gallsten.
- Maskros: Är galldrivande, bra vid matsmältningsbesvär, stimulerar lever, njurar, gallblåsa och är basbildande.
- Nejlika: Skyddar mot parasiter och bakterier, stimulerar matsmältningen samt är bra mot illamående, kräkning och ledsmärta.
- Olivblad: Bra mot virus, bakterier, svamp, parasiter, är en kraftig antioxidant och kärlvidgande.
- Pau Dárco: Rensar ut parasiter, syresätter blodet, är bra mot ringorm, diarré och svampinfektioner.
- Pepparmyntablad: Bra mot illamående, är utrensade, fungerar som ett bulkmedel, absorberar toxiner och innehåller lösliga fibrer.
- Psylliumfröskal: Vattenlösliga fibrer som eliminerar toxiner från mag/tarmkanalen, bra stöd från tjocktarmen, motverkar kolit, hemorrojder och sår.
- Pumpafrön: Avgiftar mage, tarm och lever och är bra för prostatan.
- Rabarberrot: Fungerar laxerande, stimulerar mage/tarm, rensar slaggämnen och aktiverar lever- och njurfunktioner.
- Röd Alm: Slemhinneläkande för mage/tarm och stöttar njurarna.
- Rödbeta: Lever- och blodstärkande, stöttar avgiftningen och är rik på antioxidanter.
- Salvia: Är ett bittermedel, bra för matsmälning, mildrar gasbildning, bra mot bakterier, svamp och virus.
- Timjan: Immunstärkande, stimulerar tymus, är antiseptisk, motverkar svamp, bakterier, parasiter samt är bra vid huvudvärk och hosta.
- Vaxpors/Myrten: Stöttar lever och galla, är bra mot diarré, gulsot och är läkande.
- Verbena/Järnört: Är kramplösande, urindrivande, galldrivande, lugnande och bra mot gulsot.
- Vitlök: Ett naturligt antibiotika, bra mot virus, svamp, bakterier, parasiter, är immunförsvarhöjande och stöttar goda bakterier.
- Vitpil: Naturligt asperin, urindrivande, njurrenande och lugnar oroliga tarmar.
- Våtnarv: Fungerar laxerande, bra mot hemorrojder, reumatiska besvär, hudsjukdomar och astma.
- Yucca: Naturligt kortison, bra mot reumatoid/osteoartrit och inflammationer i höfterna.
Efter detoxen
Försök att behålla dina nya goda matvanor! Detox är ingen ”quick fix” man gör ibland och äter dålig mat och stressar resten av året. Detox kan istället fungera som en kickstart på en bättre livsstil eller till och med vara en del av din livsstil! Kroppen detoxar ju automatiskt hela tiden, så genom att äta bra och röra på sig så avlastar man kroppen och gör det lättare för den att göra sig fri från slagg, tungmetaller och gifter.
Går du snabbt tillbaka till gamla mönster stressar du kroppen och kan göra mera skada än nytta! Då är cellerna extra mottagliga för både gott och ont.
Lycka till!
Instagram
Facebook
Pinterest
Youtube
LinkedIn
Podden Fanny och Ila
Mina Webbkurser
Jag heter Cecilia "Ila" Lassfolk och är entreprenör och föreläsare om näring, hälsa och hållbart liv. Här hittar du inspiration för bra kost, hälsa, naturlig skönhet och ett giftfritt hem.
Hej!
Vet du om man kan göra en lite tuffare detox samtidigt som man kör UltraDetox och UltraBalans? Tex bara dricka juice, eller bara vatten och chlorella? Och även inkludera tarmsköljning och vatten flush?
Tack för en jättefin blogg med en massa bra tips!
Det borde fungera. Lyssna på kroppen. 🙂 Lycka till!
Tack för svar! Jag har på känn att kroppen är redo för en lite djupare detox. Och själv är jag motiverad! Ska bli spännande och ser vart det bär av 🙂
Hej,
Ska man trappa ut Ultra detoc kuren eller kan man sluta tvärt? Jag slutade tvärt och har haft magknip i två dygn samt känt mig hård i magen:(
Låter som du drack för lite då.
Man får lätt magknip när tarmen inte får tillräckligt med vätska, eftersom en del av örterna i mixen suger åt sig vätska.
Drick rikligt med vatten hela kuren till slut och fortsätt gärna dricka bra med vatten även efteråt! Oberoende är det viktigt att dricka tillräckligt mycket vatten. Lycka till!